Солнечный витамин

Солнечный витамин
Солнечный витамин

Витамин D называют витамином солнца, потому что он может вырабатываться в организме человека под воздействием ультрафиолетового излучение, которое сильно в спектре солнечного света.

Ультрафиолет, благодаря своему воздействию на масла кожи, производит витамин, который впоследствии всасывается и используется внутренними органами человека. Важно отметить, что после долгого загорания выработка витамина D и получение его организмом таким способом становится намного ниже, вследствие чего требуется компенсировать его получением другими способами. Важно избегать передозировки этого витамина, ведь она характеризуется очень неприятными симптомами – сильной жаждой, зудом, воспалениями, рвотой. Кроме того, витамин может привести к появлению отложений кальция на тканях внутренних органов – на почках, стенках сосудов и желудка, даже на легких и в печени.
При выдержанной дозе приема витамин D очень полезен для скелета и зубов, ведь этот витамин помогает лучше усваивать кальций и фосфор. Ежедневное получение витамина D поможет избежать рахита, разрушения и выпадения зубов, деформации и размягчения костной ткани и других костных недугов. Для городского человека или тех, кто работает преимущественно в ночную смену, лишаясь дневной дозы солнечного света, крайне необходим прием витамина через продукты.
Для получения суточной дозы витамина D достаточно съесть несколько шариков рыбьего жира, выпить стакан молока или съесть какой-то молочный продукт. Кроме того, можно получить витамин, употребляя морскую рыбу.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ