Витамины для костей

Витамины для костей
Витамины для костей

Человек очень уязвим к множеству болезней и этому помогают вредные привычки, неправильный образ жизни и питание. Но самую большую опасность они представляют для костной системы, особенно для людей пожилого возраста, ведь кости становятся довольно хрупкими и их легко сломать. Вот почему так важно их укреплять любыми способами.

Для этого существует множество способов. Это и отсутствие вредных привычек, и рациональное питание, и прием специальных витаминов. Основным способом укрепления скелета является снабжение организма кальцием, самым важным материалом, содержащимся в костях. Этот химический элемент очень важен для здоровья костей.

Так как кальций содержится в продуктах питания, это значит, что он должен каждый день присутствовать в рационе любого человека. Наряду с кальцием, для его полноценной усвояемости, в пищевом рационе должны также присутствовать фосфор и магний. Предупреждают истончение костей цинк, марганец и медь. Вместе со строителем – фтором – все они работают гораздо эффективнее.

Следующим важнейшим витамином, без которого не может быть нормального развития и роста костей, является витамин D. Именно его недостаток, может спровоцировать такие болезни, как остеопороз, ломкость костей и развитие рахита.

А ещё витамин D играет огромную роль в поддержке нервной системы, регулировке уровня инсулина и кровяного давления, борьбе с микробами, профилактике риска возникновения других заболеваний. Продукты наиболее богатые этим витамином – морская рыба, молочные продукты, тыква, подсолнух, яйца, грецкие орехи, но самый большой источник витамина D это, конечно же, солнечные лучи.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ